Диетолог Пелитера: диета на 1200 ккал может помешать похудению

Доктор Кортни Пелитера рассказала, что представляет собой популярная диета на 1200 ккал. Её часто используют для того, чтобы создать дефицит калорий и избавиться от лишних килограммов.

По словам диетолога, такой рацион не является эффективным для всех. Если рассматривать ежедневные потребности каждого человека, то рацион на 1200 ккал скорее не подходит. Все зависит от основного обмена веществ. Потребность в калориях зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Немногим известно, но энергия нужна даже на дыхание и лежание, не говоря уже о росте волос, пищеварении и биении сердца.

Отмечается, что 10 процентов потребления калорий уходит на то, чтобы система ЖКТ переварила еду. Проведенное в спортзале время способно компенсировать только небольшую часть потребления калорий. Параметры конкретного человека играют большую роль. К примеру, диета на 1200 ккал  может подойти средней женщине, но среднестатистическому мужчине нужно больше. Не стоит жестко ограничивать себя в питании, ведь организму нужно получать все необходимые вещества, пишет Ferra, ссылаясь на Top Nutrition. 

Фото: National Cancer Institute, Unknown author.