Академик Драпкина: питание на 500 кКал ниже нормы способствует омоложению

Эксперт Оксана Драпкина рассказала, в каких случаях человек стареет с повышенной скоростью. В первую очередь на это оказывает влияние питание. Оно должно быть полноценным и сбалансированным.

По словам терапевта, к примеру, омолаживать организм можно при помощи снижения калорийности на 500-750 кКал от нормы. Не стоит придерживаться такого рациона каждый день: достаточно нескольких дней в месяц. Это метод снижения биологического возраста является доказанным наукой.

Важно понимать, что при таком рационе все равно необходимо получать все питательные вещества, микроэлементы и витамины, несмотря на сниженную калорийность питания. Нужно питаться овощами, фруктами, ягодами, семечками, орехами, рыбой и мясом птицы. Вдобавок можно включить в повседневность умеренные физические нагрузки. Повысить шансы на долголетие поможет также изучение новой информации, регулярное чтение, запоминание информации, выполнение непривычных движений, пишет «КП».

Фото: Flickr as duo.jpg, Terrence McNally, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.