Врач Хатри: бобовые, ягоды, орехи и овес помогут похудеть

Доктор Варша Хатри перечислил продукты, которые стоит включить в рацион для качественного похудения. Избавиться от лишнего веса помогут в первую очередь орехи.

По словам диетолога, чтобы избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья, необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой. К такой пище, кроме орехов, относятся ягоды, бобовые и овес. Они помогают контролировать уровень сахара в крови и помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

Эксперт рекомендует регулярно питаться сезонными ягодами, поскольку они богаты белком и пищевыми волокнами, которые помогают замедлить процесс всасывания сахара в кровь. Они также насыщены полифенолами и антиоксидантами: данные микроэлементы способствуют снижению воспаления во всем организм. Хатри отметил, что овес способствует замедлению пищеварения, благодаря чему избавиться от лишних килограммов становится легче, пишет URA.RU, ссылаясь на данные New York Post. 

Фото: unsplash.com/photos/TTrJMhrkoeY, Juan José Valencia Antía, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.