Врач Хачирова: укрепить сердце поможет плавание или йога

Доктор Асият Хачирова перечислила виды спорта, которые способствуют укреплению здоровья сердца. В список вошли скандинавская ходьба, плаванье и езда на велосипеде. Дело в том, что такая физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений.

По словам диетолога, улучшить кровообращение также помогают бег, аэробика и йога. Если регулярно заниматься этими видами спорта, сердечная мышца будет укрепляться, благодаря чему риск сердечно-сосудистых заболеваний будет значительно снижаться. Что касается физических упражнений с отягощениями, то они помогают укрепить мышечный корсет, который необходим для здоровья сердца.

Выносливость сердца становится значительно выше, если заниматься интервальными тренировками, когда выполняются упражнения низкой и высокой интенсивности с чередованием. Молодость одного из важнейших органов также можно поддержать при помощи стретчинга, заявила Асият Хачирова. Йога, нужно помнить, способствует снижению стресса, улучшает гибкость и помогает стабилизировать артериальаное давление, пишет NEWS.ru. 
 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, Nikiwiki242, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.