Терапевт Королева: укрепить нервную систему у пожилых помогут прогулки

Валерия Кузнецова

Доктор медицинских наук Маргарита Королева призвала возрастных граждан уделять как можно больше времени прогулкам и активностям на свежем воздухе. Такая активность помогает пожилым людям укреплять нервную систему. 

По словам терапевта, физическая активность напрямую влияет на здоровье нервной системы. При наличии активностей на улице и частых прогулок в расписании в организме человека снижается уровень кортизола, гормона стресса. Параллельно повышается уровень дофамина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. 

Помимо прогулок, укрепить здоровье и наладить работу нервной системы поможет правильное питание. В рационе непременно должны присутствовать продукты, насыщенные витаминами группы B и магнием. Королева рекомендует регулярно питаться зерновыми продуктами и овощами. Они помогут также наладить работу желудочно-кишечного тракта, сообщает издание «Москва 24».  Ранее врачи призвали добавить в рацион ферментированные продукты для улучшения работы кишечника. 

 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/people-public-domain-images-pictures/older-couple-watching-from-observation-deck.jpg, Hillebrand Steve. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Горбунов Алексей
Специализируется на профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, лечении и реабилитации пациентов после операций на клапанах и сосудах сердца и имплантации кардиостимуляторов
Колобов Алимбек
Специализируется на диагностике, лечении и профилактике широкого спектра заболеваний, в том числе заболеваний опорно-двигательного аппарата, нарушений работы почек, печени, желудочно-кишечного тракта, легких, кожи, сердца и пр. Занимается сбором анамнеза, применением объективных и специальных методов исследования, выявлением необходимости в госпитализации, диспансеризации пациентов терапевтического профиля; определением факторов риска развития хронических заболеваний, выпиской рецепта с лекарствами, назначением процедур и прочих лечебных мероприятий для нормализации здоровья пациента.
Гофман Маргарита
Специализируется на вопросах висцеральной терапии, остеопатии, мягких мануальных техник (миофасциальный релиз, постизометрическая релаксация, тракционные и мобилизационные техники с элементами массажа)

Врач Сомани: протеиновые батончики могут вызвать проблемы с почками Врач Сомани: протеиновые батончики могут вызвать проблемы с почками Здоровье
Медики Бхаскар Сомани и Рагги Мунджал призвали снизить количество потребляемых протеиновых батончиков, которые содержат большое количество сахара, чтобы усилить вкусовые ощущения.
Французские ученые: просмотр спортивных программ вызывает переедание Французские ученые: просмотр спортивных программ вызывает переедание Здоровье
Эксперты из Бизнес-школы Эм Лайон и Гренобльской школы менеджмента провели совместное исследование, которое доказало влияние на пищевое поведение людей во время просмотра спортивных телепередач.