Терапевт Королева: укрепить нервную систему у пожилых помогут прогулки

Доктор медицинских наук Маргарита Королева призвала возрастных граждан уделять как можно больше времени прогулкам и активностям на свежем воздухе. Такая активность помогает пожилым людям укреплять нервную систему. 

По словам терапевта, физическая активность напрямую влияет на здоровье нервной системы. При наличии активностей на улице и частых прогулок в расписании в организме человека снижается уровень кортизола, гормона стресса. Параллельно повышается уровень дофамина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. 

Помимо прогулок, укрепить здоровье и наладить работу нервной системы поможет правильное питание. В рационе непременно должны присутствовать продукты, насыщенные витаминами группы B и магнием. Королева рекомендует регулярно питаться зерновыми продуктами и овощами. Они помогут также наладить работу желудочно-кишечного тракта, сообщает издание «Москва 24».  Ранее врачи призвали добавить в рацион ферментированные продукты для улучшения работы кишечника. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/people-public-domain-images-pictures/older-couple-watching-from-observation-deck.jpg, Hillebrand Steve.