Нутрициолог Кузина: ферментированные продукты улучшат состояние ЖКТ

Валерия Кузнецова

Доктор Катерина Кузина рассказала, при помощи каких продуктов человек может нормализовать и восстановить работу желудочно-кишечного тракта. В первую очередь необходимо добавить в рационе ферментированные продукты.

По словам нутрициолога, оздоровить желудок помогут в первую очередь кимчи, кефир, квашеная капуста или натуральный йогурт, поскольку они насыщены пробиотиками. Они поддерживают работу кишечника, одного из самых важных органов. Большое количество витаминов и минералов, содержащихся в зелени, помогают улучшить пищеварение.

Для качественной работы ЖКТ также необходимо употреблять в пищу творог, рыбу и мясо птицы. К примеру, на белок должно приходиться 50 процентов всего рациона. Ежедневная порция фруктов и овощей должна составлять 300-400 грамм. Работа желудочно-кишечного тракта наладится, если не употреблять в пищу быстрые углеводы, жареную, жирную пищу, а также  спиртные напитки и газировки. 

 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, Svorad, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Михайленко Анатолий
Ведущий специалист
Григорьевская Злата
Врач онколог-маммолог, клинический фармаколог по вопросам рациональной антимикробной и противогрибковой терапии
Братик Александр
Специалист в области лечения заболеваний молочной железы: доброкачественные, злокачественные опухоли, опухолеподобные образования, гинекомастия мужчин, узловая и диффузная мастопатии, лечение психогенно зависимых заболеваний молочной железы

Врач Елесина: отказ от сои и полуфабрикатов улучшит здоровье щитовидки Врач Елесина: отказ от сои и полуфабрикатов улучшит здоровье щитовидки Здоровье
Доктор Мария Елесина призвала россиян регулярно проверять состояние здоровья щитовидной железы, поскольку от качества работы данного органа зависит многое. На щитовидку влияет рацион питания.
Составлен ТОП-5 полезных десертов для похудения Составлен ТОП-5 полезных десертов для похудения Здоровье
Люди, придерживающиеся здорового питания, могут самостоятельно приготовить сладкие закуски, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.