Диетолог Круглова: в жаркую погоду нужно есть рыбу, фрукты и мясо птицы

Валерия Кузнецова

Доктор Наталья Круглова призвала россиян не отказываться от еды в жаркую погоду, чтобы организм получал достаточно энергии, несмотря на сниженный аппетит. Лучше всего для этого подходит рыбы и мясо птицы.

По словам диетолога, кроме мяса и рыбы, в рацион также стоит включить молочные продукты. В жару главное следить за качеством их хранения и сроком годности, чтобы они не испортились и не навредили здоровью. В течение дня рекомендуется употреблять овощи и фрукты, содержащие массу минералов, витаминов и жидкости.

Эксперт Национальной ассоциации диетологов подчеркнула важность поддержания водного баланса в жаркую погоду. Лучше всего в течение дня пить простую воду. Рассчитать необходимый объем можно при помощи калькулятора. При высокой температуре воздуха освежиться можно при помощи смузи, приготовленного из фруктов, ягод, кисломолочного напитка и круп, пишет издание Pravda.Ru. Ранее медики призвали отказаться от чрезмерного употребления мороженого в жару. 

 

Фото: pixabay.com/photos/salmon-fish-grilled-fish-grill-1485014, DanaTentis. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Врач Елесина: отказ от сои и полуфабрикатов улучшит здоровье щитовидки Врач Елесина: отказ от сои и полуфабрикатов улучшит здоровье щитовидки Здоровье
Доктор Мария Елесина призвала россиян регулярно проверять состояние здоровья щитовидной железы, поскольку от качества работы данного органа зависит многое. На щитовидку влияет рацион питания.
Составлен ТОП-5 полезных десертов для похудения Составлен ТОП-5 полезных десертов для похудения Здоровье
Люди, придерживающиеся здорового питания, могут самостоятельно приготовить сладкие закуски, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.