Диетолог Круглова: в жаркую погоду нужно есть рыбу, фрукты и мясо птицы

Доктор Наталья Круглова призвала россиян не отказываться от еды в жаркую погоду, чтобы организм получал достаточно энергии, несмотря на сниженный аппетит. Лучше всего для этого подходит рыбы и мясо птицы.

По словам диетолога, кроме мяса и рыбы, в рацион также стоит включить молочные продукты. В жару главное следить за качеством их хранения и сроком годности, чтобы они не испортились и не навредили здоровью. В течение дня рекомендуется употреблять овощи и фрукты, содержащие массу минералов, витаминов и жидкости.

Эксперт Национальной ассоциации диетологов подчеркнула важность поддержания водного баланса в жаркую погоду. Лучше всего в течение дня пить простую воду. Рассчитать необходимый объем можно при помощи калькулятора. При высокой температуре воздуха освежиться можно при помощи смузи, приготовленного из фруктов, ягод, кисломолочного напитка и круп, пишет издание Pravda.Ru. Ранее медики призвали отказаться от чрезмерного употребления мороженого в жару. 

Фото: pixabay.com/photos/salmon-fish-grilled-fish-grill-1485014, DanaTentis.