Профессор Прощаев: продлить здоровье мозга помогут витамины B, D, магний и цинк

Доктор Кирилл Прощаев рассказал, какие факторы больше всего негативно влияют на здоровье мозга. В первую очередь стоит отметить опасность длительной нехватки витаминов в организме. В особенности речь идет о витаминах группы В и D.

По словам гериатра, витаминами группы В насыщены бобовые и злаковые. Что касается витамина D, то в идеале человек должен регулярно следить за этим показателем, сдавая кровь на анализ. Нужный уровень этого витамина поддерживать одними продуктами не удастся. Для восполнения нехватки витамина его можно принимать в таблетках, но только по назначению врача.

Предотвратить нарушение когнитивных функций и провести профилактику депрессии можно, если в организме будет достаточно цинка и железа. Здоровье мозга напрямую зависит от показателей этих веществ. Важно также помнить о регулярном употреблении сложных углеводов, которые обеспечивают мозг энергией. Их можно получить через фрукты или злаки, пишет «Газета.ру». 

Фото: healthy-apple-fruits-orange, www.Pixel.la Free Stock Photos.