Врач Егорова: детям нужны белки и четкий режим питания

Доктор Лилия Егорова рассказала, как с помощью правильного питания можно снизить риски развития сахарного диабета, ожирения и артериальной гипертензии у детей. Большую роль в здоровье человека во взрослом возрасте играют пищевые привычки, сложившиеся в детстве.

По словам врача по медицинской профилактике, в первую очередь нужно отметить важность белковой пищи в рационе ребенка. Это может быть творог, рыба, яйца, мясо. Также незаменимыми являются и жиры: масло, молоко. Что касается углеводов, детям их нужно меньше. Лучше отдать предпочтение свежим сокам, фруктам, овощам и ягодам.

В рационе ребенка должны быть продукты, закрывающие его потребность в питательных веществах. Еду не рекомендуется жарить: можно готовить на пару, варить или запекать в духовке. Лучшим способом привить малышу здоровые пищевые привычки является пример родителей. Рекомендуется отказаться от перекусов и не игнорировать вкусовые предпочтения ребенка. У детей, отметила Лилия Егорова, должен быть режим питания. Не стоит забывать о питьевом режиме, сообщает «АИФ». 

Фото: www.publicdomainpictures.net, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.