Доктор Али: отказ от завтрака приводит к повышенной утомляемости

Медики призвали не отказываться от завтрака. По данным Американского журнала клинического питания, четверть жителей страны пропускает утренний прием пищи. Если человек не завтракает, он рискует столкнуться с низким уровнем концентрации и повышенной утомляемостью.

Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня, ускоряющий обмен веществ и помогает улучшить рацион питания в целом. Доктор Нахид Али отметил, что начинать свой день нужно в 6 утра и заканчивать в 10 часов вечера, это соответствует циркадному ритму организма. Завтракать нужно в первый час после пробуждения, чтобы ускорить обмен веществ и сжигать жир.  

Доктор Эмили Купер добавила, что нужно завтрака, даже если человек не испытывает голода. Отсутствие завтрака приводит к потреблению неправильной пищи в течение дня, что может привести к ожирению. Медик Джонатан Розанд отметил, что ключом к предотвращению депрессии, ожирения, инсульта и слабоумия является потребление на завтрак листовой зелени, продуктов, богатых омега-3, и овощей. 

Фото: unsplash.com/photos/JkTv__BqmaA, Brooke Lark, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.