Ортопед Мамонтов: укрепить мышцы и суставы поможет ходьба задом наперед

Доктор Виктор Мамонтов призвал россиян больше ходить, чтобы подтянуть фигуру, вернуться в форму, избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы. Во время ходьбы также улучшается состояние суставов. Однако важно помнить, что ходьба должна быть правильной.

По словам травматолога, если соблюдать технику правильной ходьбы, обычная прогулка может превратиться в настоящую тренировку. Результат будет заметен уже скоро. Мышцы и суставы окрепнут, если гулять в парке спиной вперед. Это простое упражнение задействует много систем во всем организме человека.

Ходьба задом наперед не только поможет укрепить мышцы, но снизить риски развития заболеваний легких, сосудов и сердца. Непривычное упражнение, заметил Виктор Мамонтов, особенную пользу несет людям с артрозом. Оно помогает сжечь в полтора раза больше калорий, чем обычная ходьба. Такое необычное занятие улучшает когнитивные способности и увеличивает уровень гибкости, пишет «Доктор Питер». 

Фото: www.dvidshub.net/image/1427129, Airman 1st Class Aaron Jenne.