Врач Бондаренко: от перегрева спасет дыхательная практика

Доктор Владимир Бондаренко проинформировал, какие методы предотвращения перегрева в жаркую погоду сработают, если при помощи воды или тени стабилизировать температуру тела не получается.

По словам эксперта в области физической реабилитации, одним из наиболее действующих методов предотвращения перегрева является дыхательная практика. Благодаря правильному дыханию в организме человека восстанавливаются и стабилизируются важные процессы. К примеру, можно усилить работу центральной нервной системы, что компенсирует перегрев.

Специалист добавил, что для выполнения техники нужно всего лишь правильно дышать. Сначала человек должен закрыть одну ноздрю и подышать, а потом - другую. Затем можно попрактиковать дыхание сквозь зубы ртом. Для упрощения упражнения можно использовать зубочистку: нужно улыбнуться и сделать вдох на четыре счета, используя живот, пауза, выдох. Человек сразу же почувствует облегчение в голове, пишет «Газета.ру». 

Фото: Running Styles, Chris Hunkeler from Carlsbad, California, USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.