Врач Тимощенко перечислила лучшие продукты для набора мышечной массы

Доктор Анастасия Тимощенко проинформировала, как нужно питаться людям, занимающимся спортом, для того, чтобы нарастить мышечную массу. В первую очередь при таких обстоятельствах организм нуждается в белке.

По словам гастроэнтеролога, больше всего белка содержится в молочной продукции, яйцах и рыбе. Кроме этого, спортсменам часто рекомендуют добавить в рацион бобовые продукты и мясо. Лучше всего из всех круп выбрать гречневую, кукурузную или овсяную. Одним из самых легкоусвояемых белков являются морепродукты.

Рекомендуется отдать предпочтение мясу птицы, а красное употреблять не чаще двух раз в неделю. Кроме бобовых и круп, доктор советует добавить рис, пишет издание NEWS.ru. Ранее врачи порекомендовали для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний отказаться от фастфуда и ультрапереработанной пищи. Медики также перечислили симптомы, по которым можно определить наличие рака толстой кишки. 

Фото: www.flickr.com/photos/146966953@N02/41809694572, Kjokkenutstyr, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.