Диетолог Мосли: двойная порция белка поможет похудеть в старости

Доктор Макл Мосли рассказал о способе поддержать хорошую форму и не набирать лишние килограммы в зрелом возрасте и старости. Дело в том, что человеку для этого необходимо увеличить количество потребляемых продуктов, насыщенных белком.

По словам диетолога, если удвоить суточное потребление белка, можно избавиться от лишнего веса без особого труда и вреда для здоровья. Вес не вернется при условии соблюдения данной диеты и в пожилом возрасте. В старости человек будет потреблять меньше сладкого, соленого и вредного, если будет получать достаточное количество белка. Именно этого и поможет похудеть и оставаться стройным.

Медик сообщил, что женщинам в норме нужно потреблять 45 грамм белка, но в старости порция должна увеличиться до 90 грамм, у мужчин с 55 грамм до 110. Объем мышечной массы, подчеркнул Макл Мосли, снижается уже после 30 лет, поэтому для остановки этого процесса важно потреблять белок, пишет Daily Mail. 

Фото: eggs, brianna.lehman, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.