Доктор Баранова перечислила ТОП-7 продуктов, снижающих уровень стресса

Врач Ирина Баранова в своем телеграм-канале сообщила, что справиться со стрессом помогает правильное питание. Некоторые продукты могут помочь повысить уровень энергии и улучшить настроение, если правильно составить рацион.

По словам терапевта, в рационе обязательно должна присутствовать жирная рыба. Продукт в небольшом количестве, который богат омега-3 жирными кислотами, улучшает работу мозга и помогает облегчить симптомы депрессии. Омега-3 способна улучшить настроение и стабилизировать работу нервной системы. Орехи и семена содержат магний, который снижает уровня стресса, тоже должны быть в рационе: миндаль, семена чиа и грецкие орехи.

Улучшить настроение и справиться со стрессом помогают ягоды, насыщенные витаминами и антиоксидантами. Положительно сказывается на настроении листовая зелень. Витамины группы B и калий, содержащиеся в авокадо, снимают симптомы усталости и стресса. Ирина Баранова также советует добавить в рацион бобовые и зеленый чай. Кроме этого, необходимо регулярно заниматься спортом. 

Фото: pixabay.com/photos/salmon-fish-grilled-fish-grill-1485014, DanaTentis.