Врач Баранова: если медленно есть, можно легко похудеть

Доктор  Ирина Баранова в своем телеграм-канале рассказала о правильной технике питания для здорового похудения. Если человек тщательно пережевывает пищу, ему будет проще избавиться от лишних килограммов.

По словам терапевта, причиной лишнего веса может быть переедание, хронические заболевания и проблемы с пищеварением. Кандидат медицинских наук отметила, что человек сам способен контролировать свой аппетит. Для начала нужно уделить каждому приему пищи не менее 20 минут, тщательно пережевывая пищу. Когда человек ест медленно, он контролирует количество съеденного: мозг успевает получить сигнал о насыщении.

Помимо этого, медик призвала правильно выбирать размер порции. Чтобы меньше есть, контролировать аппетит и худеть, нужно выбирать маленькие тарелки. Если голод остается, можно добавить еще еды, но со временем человек поймет, какая порция для него является оптимальной. Также важно уметь отличать голод от аппетита. Аппетит - это желание поесть, голод - нужда организма, пишет издание «РГ». 

Фото: unsplash.com/photos/X7BbP1YJhx0, Aldyth Moyla, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.