Медики перечислили ТОП-10 ошибок во время еды

Эксперты проекта «Здоровое питание» от Роспотребнадзора перечислили самые распространенные ошибки в питании, которые могут привести к неприятным последствиям. Речь идет не только о наборе веса, но и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Для начала медики рекомендуют есть медленнее: быстрое заглатывание пищи приводит к вздутию, а процесс пищеварения нарушается. Человек почувствует насыщение, если жевать тщательно. Диетологи также призвали не отказываться от завтрака - самого важного приема пищи за день. Третья ошибка заключается в переедании на ночь, в результате чего замедляется обмен веществ. Врачи запрещают курить после еды: само по себе курение вредно для здоровья, а после приема пищи еще больше.

Не стоит забывать о важности водного баланса. Также для здорового пищеварения рекомендуется употреблять не более трех чашек кофе в день. По выходным не стоит переедать. Специалисты также призвали не заедать стресс: если хочется есть, лучше выбрать фрукты или овощи. Сахар потребляется в умеренных количествах. Также важно есть без телефона, планшета или телевизора.  

Фото: www.flickr.com/photos/48248150@N04/9077323582, Austrian Airlines, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.