Диетолог Шейфер: в жару нужно ежедневно выпивать минимум 2 литра воды

Доктор Анна Шейфер напомнила о важности употребления достаточного употребления обычной воды на ежедневной основе. Летом соблюдение этого правила поможет избежать неприятных последствий для организма.

По словам диетолога, чем выше температура воздуха, тем невыносимей становится жажда, при этом многие люди отмечают у себя снижение аппетита. Крайне важно в жаркую погоду всегда иметь при себе простую воду. Каждый день необходимо выпивать минимум два литра воды. Объем может увеличиться до трех литров, если на улице очень жарко, человек занимается физической нагрузкой.

При повышенном потоотделении летом жидкости в организме человека становится все меньше, поэтому крайне важно восполнять баланс обильным питьем. Если отсутствуют сердечная недостаточность и патологии почек, два литра воды - это минимальный показатель в жаркую погоду. Что касается питания, Анна Шейфер рекомендует отдать предпочтение растительной пище: овощи, фрукты, ягоды. Не стоит забывать о белке и углеводах - только в меру, пишет «Секрет фирмы». 

Фото: Flickr.com, Vicki Francis, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.