Составлен ТОП-8 замедляющих биологическое старение привычек

Специалисты Американской кардиологической ассоциации рассказали, как можно снизить риск смерти и замедлить старение. Для этого необходимо приобрести новые здоровые привычки, помогающие избежать преждевременного старения, развития болезней сердца и инсульта. Ученые изучили состояние здоровья 5682 людей, за которым наблюдали на протяжении 11-14 лет.

Автор исследования Цзяньтао Ма призвал в первую очередь правильно питаться. В списке восьми полезных привычек для замедления старения этот пункт играет важнейшую роль: пищевые привычки формируют основную часть иммунитета. Вторая полезная привычка заключается в физической активности.

Кроме этого, ученые призвали отказаться от курения и других вредных привычек. Предотвратить развитие сердечно-сосудистые заболевания и преждевременную смерть также поможет здоровый сон. Важно следить за весом: при наличии ожирения или лишних килограмм нужно заняться здоровым похудением. Медики призвали следить за уровнем сахара в крови, уровнем холестерина и показателями артериального давления. Соблюдение этих правил позволит замедлить биологическое старение в среднем на шесть лет.

Фото: helpworkouts.com, Elly Fairytale, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.