Доктор Сухорукова: фосфор для здоровья зубов и костей содержится в молоке

Врач Людмила Сухорукова проинформировала о важности употребления продуктов, содержащих фосфор. Благодаря данному макроэлементу улучшается качество костей и зубов. Они на 85 процентов состоят из фосфора.

По словам специалиста Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения, больше всего фосфора содержится в молочных продуктах. Кроме этого, им богата рыба, мясо, орехи, яйца, птица, бобовые, зерновые и овощи. Лучше всего макроэлемент усваивается в организме человека, если он питается продуктами животного происхождения.

Гастроэнтеролог отметила, фосфор усваивается медленнее из растений. В состав кристаллов гидроксиапатита, из которого состоят кости человека и зубы, входит много фосфора. Он также необходим человеку для выработки энергии, а также для создания ДНК и РНК и клеточных мембран. Насытить организм фосфором можно посредством употребления гороха, курицы, помидор, фасоли и брокколи, сообщает издание NEWS.ru. 

Фото: www.flickr.com/photos/146966953@N02/26994257677, Kjokkenutstyr, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International.  license.