Сомнолог Мелехин: плохой сон провоцирует компульсивное переедание

Клинический психолог Алексей Мелехин напомнил россиянам о важности здорового сна, который оказывает влияние на общее состояние здоровья. Если ночной отдых некачественный, то это непременно отразится на физической форме.

По словам сомнолога, невыспавшийся человек испытывает проблемы не только с физическим здоровьем, но и психологическим: снижается концентрация, работоспособность и настроение. Стоит отметить, что напрямую плохой сон не влияет на вес, но может спровоцировать его косвенно. Плохой ночной отдых вызывает нарушение процесса выработки кортизола, лептина, грелина. В состоянии стресса человеку приходится стимулировать себя глютеном, то есть - что-то съесть.

Кандидат психологических наук отметил, что бессонница влияет на изменение пищевого поведения: человеку свойственно переедать в таком состоянии, чтобы восполнить энергию. Эмоциональное переедание и приводит к скачкам веса. Чаще всего пациенты с плохим сном выбирают высококалорийную и углеводную пищу, сообщает издание «Аргументы и факты». 

Фото: unsplash.com/photos/j5DeBxBUwHw, Thomas Kelley, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.