Составлен ТОП-9 правил, как не набрать вес обратно после похудения

Доктор Дмитрий Семирядов проинформировал о самом сложном моменте в процессе похудения. Когда вес снижается, и человек видит результаты, которых он добился, сложно избежать срыва и не набрать обратно потерянные килограммы.

По словам диетолога, сохранить стройность гораздо сложнее, чем избавиться от лишнего веса. Сохранить массу тела после похудения удается лишь 30 процентам гражданам. Первой и основной причиной набора веса после похудения является чувство голода не по потребностям, поэтому важно тратить калории, если человек выходит за рамки нормы: спортзал, ходьба, плаванье. Важно иметь при себе готовые действия в случае срыва. Для их профилактики нужно планировать ужин заранее.

Кроме этого, риск срывов увеличивается, если присутствует дефицит витамина D. Тягу к сладкому провоцирует нехватка белка, хрома, магния, поэтому нужно пересмотреть рацион. Не набрать вес обратно поможет отказ от покупки и держания дома «триггерных» продуктов. Эмоциональное состояние тоже играет большую роль: можно заниматься с психологом для снятия стресса или посещать комьюнити-программы. В магазине покупать нужно только продукты из запланированного списка. Удержать вес помогут новые вещи определенного размера: например, купальник. 

Фото: Flickr: Lose weight now, Alan Cleaver, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.