Тренер Пахомов: начать заниматься бегом нужно с обычной ходьбы

Фитнес-тренер Станислав Пахомов проинформировал о пользе бега для здоровья. Данный вид физической активности помогает улучшить кровообращение, задействует работу всех мышц тела и способен укрепить иммунную систему.

По словам специалиста, не потерять интерес к данному виду спорта можно, если правильно им заниматься. Спортсмен рекомендует начать с простой ходьбы. В течение месяца стоит хоть по 1-2 часа в день, чтобы организм мог адаптироваться под новую нагрузку. Важно в этот момент прислушиваться к состоянию тела: боль и сильная усталость при ходьбе или беге говорит, что нужно сделать паузу и отдохнуть.

Помимо этого, тренер отметил, что при беге важно делать перерывы, если человек испытывает недомогание. Небольшой отдых поможет не только восстановить силы, но и избежать нежелательных травм. Не стоит игнорировать разминку перед началом забега, чтобы разогреть все мышцы тела. Достаточно будет 7-10 минут на разминку, сообщает издание «РИАМО». 

Фото: Email, Kyle Cassidy, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.