Врачи О'Дрисколл и Ламберт: контролировать давление поможет планка

Физиотерапевт Джейми О'Дрисколл из Кентерберийского университета и диетолог Рианнон Ламберт дали несколько советов гипертоникам, чтобы они могли самостоятельно контролировать артериальное давление.

По словам специалиста по сердечно-сосудистой физиологии, важно периодически выполнять изометрические упражнения. Тело при таких условиях должно в течение некоторого времени принять определенное положение: глубокий присед, стойка у стены или планка. Кровоток за счет расширения сосудов улучшается, поэтому гипертонику становится лучше. Спортивные нагрузки должны быть не реже трех раз в неделю.

Еще одним действенным способом улучшить кровоток является бег. Он организм кислородом и помогает контролировать давление, снижая риски развития болезней сердца. Диетолог Рианнон Ламберт обратила внимание, что в вопросе здоровья большую роль играет и питание. Артериальное давление стабилизируется, если добавить в рацион чечевицу, бананы, финики, картофель, листовую зелень, авокадо, пишет The Time.

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, LITTLEJAZZMAN, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.