Диетолог Войт: морепродукты, ягоды и полезные масла помогут сдать ЕГЭ

Доктор Кристина Войт проинформировала, что школьникам будет проще сдать ЕГЭ, если они будут правильно питаться и не нарушать режим отдыха. В рацион выпускников рекомендуется включить морепродукты, шоколад и ягоды.

Эксперт в сфере питания отметила, что энергетики только ухудшают здоровье, поэтому лучше заменить их полезным сахаром. Шоколад принесет пользу, если в нем содержится 60 процентов какао. По словам диетолога, не только сахар помогает улучшить общее состояние здоровья и работу мозга, но и фруктоза, содержащаяся в натуральных  фруктах и ягодах. В рационе также должны присутствовать кунжут, подсолнечник, орехи, кунжут.

Заправить салат или добавить к основному блюду стоит оливковое, миндальное, горчичное, льняное, кунжутное масла.  Кристина Войт обратила внимание, что школьнику нельзя ни в коем случае голодать и переедать. Важно помнить пользе физической активности: ребенку стоит больше времени проводить на свежем воздухе и делать разминку для улучшения кровообращения, пишет издание NEWS.ru. 

Фото: www.public-domain-image.com, Jon Sullivan.