Кардиолог Соколов: снизить риск гипертонии помогут овощи и фрукты

Кандидат медицинских наук Денис Соколов проинформировал о рисках развития артериальной гипертонии после 40 лет. Их можно минимизировать, если соблюдать правильный образ жизни и не исключать из него физическую активность.

Аэробные физические упражнения, по словам кардиолога, помогают синить риски развития гипертонии, особенно, если заниматься ими по 30 минут 5-7 раз в неделю. Для этого достаточно проходить не меньше 7 километров в день или 10 тысяч шагов. Немаловажно соблюдать сбалансированное питание: ежедневная порция овощей и фруктов должна составлять не менее 400 граммов.

Кроме этого, медик призвал добавить в рацион морепродукты, орехи, фрукты и овощи, а также молочные продукты 4-процентной жирности. Красное мясо должно присутствовать в рационе не чаще двух раз в неделю. Максимальная суточная доза соли составляет 5 грамм. Риски артериальной гипертонии снизятся, если отказаться от вредных привычек, сообщает издание «РИАМО». 

Фото: www.volganet.ru/news/archive/news/news/2009/09/news, Администрация Волгоградской области, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.