Диетолог Кузнецова: десерт вместо основного приема пищи приводит к лишнему весу

Доктор Кристина Кузнецова предупредила россиян о правилах питания, которые стоит соблюдать, если человек хочет оставаться в форме или избавиться лишнего веса перед летом. Чтобы не возникло проблем со здоровьем, не стоит спешить и наседать на жесткие диеты: похудение должно быть постепенным.

По словам диетолога, для эффективного похудения рекомендуется отказаться от алкоголя, поскольку он высококалориен, и курения. Наибольшую опасность в вопросе здорового питания и образа жизни, заявила Кузнецова, несет зависимость от сахара. Разумеется, не стоит на всю жизнь отказываться от шоколада: потребление десертов и любимых сладостей должно быть умеренным.

Если съесть на голодный желудок конфету или печенье, организму придется нелегко: он не получит необходимой энергии, а на переваривание пищи выделится столько же ферментов, сколько необходимо на овсянку, которая дает чувство насыщения на два часа. Для эффективного похудения также стоит спать по 7-8 часов в день и не забывать о водном балансе. 

Фото: unsplash.com/photos/oLHk_WLupSc, Karlis Dambrans (Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication).