Эксперт Зотова перечислила ТОП-3 продукта для здоровья суставов

Специалист Роспотребнадзора Юлия Зотова проинформировала, какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион, чтобы сохранить здоровье суставов. Развития заболеваний, связанных с суставами, можно предотвратить, если организм будет получать достаточное количество глюкозамина и хондроитина.

По словам эксперта, помимо этих важных компонентов, организму необходим витамин D, селен и железо. Перечисленные вещества содержатся в жирной рыбе и мясе. Не стоит полностью исключать из рациона, поскольку продукты, употребляемые в меру, могут улучшить состояние суставов и поддержать их работу. То же самое касается и яиц.

Рекомендуется питаться тунцом, лососем, сардинами, потому что они являются источником хондроитина и глюкозамина. Чтобы суставы работали исправно, необходимо позаботиться о костно-мышечной системе, а для этого нужно питаться продуктами, богатыми фосфором, железом и цинком: куриные бедра, говядина, телятина. Помимо яиц и рыбы, также стоит включить в рацион мандарины, кисломолочные продукты, сыр, апельсины, сообщает питание.рф. 

Фото: www.flickr.com/photos/128390842@N06/16324914203, Consell Comarcal del Baix Empordà (Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license).