Психолог Наумова: школьник может снять напряжение на экзамене расслаблением мышц

Эксперт в области психологии Наталья Наумова дала школьникам несколько рекомендаций, которые помогут расслабиться на экзамене и снизить уровень тревоги. Столь ответственный момент неразрывно связан со страхом и переживаниями, но от них можно избавиться, если знать несколько приемов.

По словам детского психолога, нужно научиться расслаблять мышцы ног и рук. Это действие поможет не только справиться со стрессом, но и улучшить работу мозга и стимулировать память. Во время экзамена, если есть возможность выйти из аудитории, можно похлопать себя по конечностям и немного подвигаться.

Наталья Наумова также добавила, что мышцы можно напрягать и расслаблять, даже сидя в аудитории. Помимо этого, психолог призвала отмахнуть от себя плохие мысли, думать позитивно и настраиваться на лучший исход. Настрой имеет большое значение в таких ответственных ситуациях. Напряжение быстро снимется в случае, если родители не будут ругать школьника и оказывать на него давление, пишет издание NEWS.ru. 

Фото: stroi.mos.ru, stroi.mos.ru, Creative Commons Attribution 4.0 International license.