Здоровье

Эксперты перечислили фрукты с высоким содержанием белка

Валерия Кузнецова

Для наращивания и поддержания мышечной массы человеку необходимо регулярно потреблять белок, содержащийся во множестве продуктов. Данный макроэлемент также нужен для эффективной борьбы с инфекциями.

В зависимости от индивидуальных физиологических особенностей у каждого человека потребность в белке варьируется. На это влияет масса тела, рост и уровень физической активности. Медики рассказали, какие фрукты можно добавить в рацион, чтобы получить достаточное количество белка.

Большое количество белка содержится в гуаве, богатой витамином C и клетчаткой, авокадо, которое также насыщено фолиевой кислотой, магнием и витаминами E и C. В рацион также можно добавить маракуйю, ежевику, джекфрут. Помимо этого, эксперты рекомендуют питаться абрикосами, в которых содержится 2,31 г белка на чашку продукта, и гранатом, способном снять воспалительный процесс в организме. Белком насыщена еще и вишня, пишет издание Ferra. Ранее врачи рассказали о минусах интервального голодания. 

 

Фото: unsplash.com, Nick Sarro, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Симанкова Татьяна
Занимается профилактикой, наблюдением, диагностикой и лечением заболеваний всех внутренних органов пациентов, в том числе ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, скарлатины, кори, краснухи, бронхита, пищевого отравления и т.д.
Скидан Светлана
Врач-инфекционист проводит диагностику и лечение остаточных явлений после острых вирусных гепатитов, дизентерии, коклюша, ветрянки, кори, краснухи, гриппа, ОРВИ, герпесовирусных инфекций, остаточных явлений нейроинфекций и т.д.
Акимова Любовь
Занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний различных органов и систем у детей, осуществляет диспансерное наблюдение, проводит лечение часто болеющих детей, составляет график прививок и т.д

Еще по теме
Врач Харлов: отравление креветками может убить Врач Чудинская: нейропатию вызывает нехватка витаминов В Врач Орлова призвала офисных работников делать разминку каждый час
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Врач Харлов: отравление креветками может убить Врач Харлов: отравление креветками может убить Здоровье
Доктор Никита Харлов, комментируя случай с российскими туристами на Кубе, где путешественники отравились креветками и красной рыбой, заявил, что такой тип отравления смертельно опасен.
Врач Чудинская: нейропатию вызывает нехватка витаминов В Врач Чудинская: нейропатию вызывает нехватка витаминов В Здоровье
Доктор Галина Чудинская объяснила, что нейропатия, вызывающая покалывание, онемение, слабость, жжение в руках, является комплексом заболеваний, пишут «Известия».