Диетолог Борисовская: мясо, яйца, макароны, рис и молоко не стоит есть перед сном

Доктор Елена Борисовская перечислила продукты, которые не стоит есть на ночь, чтобы не навредить своему здоровью. Привычка подкрепляться перед сном может спровоцировать набор лишнего веса, потому что организму нужно время, чтобы переварить пищу, прежде чем человек ляжет спать.

Гастроэнтеролог Дмитрий Федулов заявил, что боль и вздутие в желудке могут появиться, если перед сном съесть горох, чечевицу или фасоль. От кукурузы и картофеля, по его словам, увеличивается уровень глюкозы, а также накапливаются лишние килограммы. Цельное молоко тоже не стоит пить перед сном, потому что оно вызывает вздутие. Также стоит отказаться от чая, кофе, жареной и жирной пищи.

Диетолог Борисовская добавила, что перед сном лучше отказаться от продуктов животного происхождения: рыбы, мяса, яиц. Рекомендуется отказаться от простых углеводов, например, макарон, риса, выпечки: уснуть будет намного сложнее. Нутрициолог Анастасия Тараско отметила, что на ночь можно съесть небольшое количество фруктов, овощей или белка, пишет издание «РБК». 

Фото: Luigi Chiesa, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.