Диетолог Семирядов: «ограничителями аппетита» при похудении считаются клетчатка и белок

Эксперт в сфере нуропатических методик похудения Дмитрий Семирядов перечислил продукты, которые помогут человеку, желающему избавиться от лишнего веса, снизить уровень голода. Терять килограммы можно постепенно  и эффективно, если добавить в рацион известные блюда.

По словам диетолога, в первую очередь «ограничителем аппетита» считается белок. Эти продукты помогают улучить насыщение. К ним относятся птица, мясо, рыба, бобовые, творог и яйца. Они способны подавить аппетит и подарить сытость на долгое время. При этом, отметил эксперт, все еще стоит придерживаться правильного питания, предусматривающего подсчет калорий. Эффект будет лучше, если худеть по калориям.

Большинство нутрициологов сходятся во мнении, что клетчатка помогает снизить вес. Пищевое волокно содержится в ягодах, фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Повышенный аппетит пройдет, если три раза в день питаться едой, богатой клетчаткой. Придерживаться диеты и не срываться, добавил Дмитрий Семирядов, поможет чай и кофе, насыщенные кофеином, который подавляется аппетит. Такими же свойствами обладает и яблочный уксус, пишет издание «РГ». 

Фото: Mint Tea by Petr Kratochvil, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.