Диетолог Мосли: к перееданию и лишнему весу приводит привычка быстро есть

Врач Майкл Мосли проинформировал, какие неочевидные причины могут вызывать набор лишнего веса, помимо большого количества жирной и вредной пищи в рационе. В первую очередь эксперт порекомендовал тщательно пережевывать еду.

По словам диетолога, к перееданию и ожирению приводит привычка быстро есть. Стоит также отметить, что чувство сытости приходит к человеку не сразу, а лишь через 30-40 минут после приема пищи. Дело в том, что еда должна дойти до рецепторов, вырабатывающих гормон насыщения. Они находятся в тонком кишечнике.

Также медик обратил внимание, что человек набирает меньше веса, если ест медленно. Нужно знать, что уровень сахара в крови может сильно и резко увеличиться при быстром употреблении пищи. Майкл Мосли призвал есть медленно, без спешки и хорошо пережевывать пищу. Эти привычки помогут сохранить стройность. Также не рекомендуется отвлекаться на смартфоны и телевизоры во время еды, пишет издание Daily Mail. 

Фото: unsplash.com/photos/_Zn_7FzoL1w, Brenda Godinez, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.