Ученые: укрепить сосуды и улучшить здоровье сердца помогут сон и спорт

Медики из Греции проинформировали, что снизить риски появления хронических заболеваний можно. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых правил, в особенности, если это касается здоровья сердца и сосудов.

В первую очередь ученые рекомендуют контролировать собственный вес путем составления полезного меню. Кроме этого, стоит регулярно заниматься спортом: минимум 3,5 часа в неделю. Если это правило получится выполнить, риски возникновения инфаркта падают на 81 процент, а развития онкологического заболевания - на 36 процентов.

Ученые призвали отказаться от красного жирного мяса. Основой рациона должны быть клетчатка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. О заболеваниях сердца и сосудов можно забыть, если отказаться от вредных привычек. Несмотря на то, что у человека присутствует высокий генетический риск, защитить сердце и сосуды можно, ведя правильный образ жизни. Состояние здоровья также зависит от качества сна: если спать менее шести часов, риски развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличатся на 20 процентов, «РГ» со ссылкой на данные портала Pronews.gr. 

Фото:Yves Geissbühler, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.