Роспотребнадзор: в рацион бывших курильщиков нужно добавить рыбу и мясо

Медики из Роспотребнадзора проинформировали, какие продукты стоит добавить в ежедневный рацион людям, принявшим решение отказаться от курения. Данная пагубная привычка приводит к нехватке большого количества минералов и витаминов, которые нужно восполнить.

Когда человек отказывается от сигарет, организм «требует» добавить в рацион сложные углеводы, незаменимые аминокислоты, минералы, белки и ненасыщенные жирные кислоты. В первую очередь специалисты обратили внимание на продукты, насыщенные белками. Лучше всего для этого подойдет рыба или нежирные сорта мяса.

Также в рационе должны присутствовать свежие фрукты, растительные масла, цельнозерновые продукты и овощи. Не стоит отказываться от молочных продуктов, бобовых и орехов. Помогут восполнить нехватку витаминов и микроэлементов абрикосы, сливы, яблоки, персики, айва, белый чай и зеленый чай. Эти продукты насыщены катехинами. При отказе от сигарет стоит питаться зеленым горошком, грибами, картофелем, томатами. 

Фото: pixabay.com/photo-726739, littlepepper, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.