Кардиологи из США: для здоровья сердца в рацион нужно включить яблоки и бананы

Американские медики перечислили продукты, которые способствуют улучшению работы сердца и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Если добавить их в свой рацион, риски инсульта значительно снизятся.

Кардиолог Дипак Вивек в первую очередь отметил важность употребления яблок. Они насыщены антиоксидантами, витамином C, клетчаткой и калием. За счет низкого гликемического индекса они снижают риски развития сахарного диабета. Доктор Сушант Хайр призвал добавить в рацион бананы, насыщенные витамином В6, магнием, витамином С, антиоксидантами и клетчаткой, которые улучшают работу иммунной системы.

Профессор Дженнифер Миерес отметила в списке полезных для здоровья сердца продуктов грушу или вишню. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина и кровяного давления. Кардиолог Сатджит Бхусри заявил, что риски развития сердечно-сосудистых заболеваний будут ниже, если есть малину, ягоды годжи, чернику. Также в рацион стоит добавить несоленые орехи и сухофрукты, пишет «Росбалт». 

Фото: Ralf Roletschek, Creative Commons 'Attribution-NonCommercial-NonDerivative 3.0 (US).