Нутрициолог Попкова: восстановиться после праздников поможет клетчатка и вода

Врач Ирина Попкова поделилась с россиянами несколькими рекомендациями по восстановлению организма и режима питания после майских праздников. В праздничные дни многие питались не самой полезной пищей, перегружая ЖКТ жареным мясом и куличами.

По словам нутрициолога, в первую очередь важно соблюдать водный баланс. Если пить как можно больше воды, обменные процессы настроятся на стабильную работу после употребления жирной пищи и алкогольных напитков.

Кроме этого, вернуться в форму поможет регулярное питание. Перерывы между едой, отметила Попкова, не должны быть больше трех-четырех часов. Благодаря такому режиму организм быстрее перестроится, а человек будет чувствовать легкость и не ощущать голод. В рационе обязательно должны присутствовать сезонные продукты: овощи, ягоды, зелень. Клетчатка, содержащаяся в них, помогает нормализовать стул. Необходимо свести к минимуму потребление ультраобработанных продуктов. 

Фото: Jonathan Wilkins, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.