Диетолог Луговская: завтрак нельзя заменять перекусами из-за риска набора лишнего веса

Доктор Анна Луговская проинформировала о вреде пропуска утреннего приема пищи. Часто люди, пропускающие завтрак, не могут понять, почему они набирают вес. Оказывается, завтрак является наиболее важным приемом пищи, и состояние здоровья человека будет сильно зависеть от того, что он ел утром.

По словам диетолога, завтракать нужно в первые 30-60 минут после пробуждения. Можно заняться спортом перед приемом пищи. Прежде чем садиться за стол, рекомендуется выпить стакан теплой воды, запуская тем самым работу ЖКТ. К избыточной массе тела часто приводят плотные ужины, из-за которых человек не чувствует голод по утрам и пропускает завтрак.

Не рекомендуется использовать перекусы по пути на работу или учебу вместо завтрака. Анна Луговская предостерегла, что такое питание не дарит чувства насыщения и будет провоцировать сильный голод. В качестве первого приема пищи в день идеально подойдет тарелка, состоящая из жиров, белков и клетчатки. Он подарит насыщение, в результате чего режим питания будет стабильным, а лишние килограммы не появятся, пишет издание «Известия». 

Фото: Garlic-Rubbed Toast with Mashed Avocado and Salsa Verde, Jennifer, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.