Тренер Томас: избежать упадка сил на тренировке можно при помощи углеводов

Занимающиеся спортом люди нередко жалуются на быструю утомляемость. Тренер Тейлор Томас рассказал, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы снизить риски возникновения упадка сил во время физической нагрузки и после неё.

По словам кинезиолога, в этом вопросе важно сохранить в мышцах как можно больше гликогена - запасенных  полисахаридов. В таком случае сил на тренировку хватит намного больше. Для этого нужно съесть 1-2 грамма углеводов на килограмм веса за пару часов до начала физической активности.

Специалист из Университета Британской Колумбии обратил внимание, что благодаря углеводам в организме вырабатывается гликоген, дающий больше всего энергии для спорта. Он хранится в мышцах в качестве резервного полисахарида. Благодаря ему в организме поддерживается необходимый уровень глюкозы. Если заниматься на голодный желудок, добавил Тейлор Томас, упадок сил наступит быстрее, пишет издание «Газета.ру», ссылаясь на сведения портала Daily Mail.  

Фото: female-jogger-morro-bay-coleman-avenue, Mike Baird, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.