Здоровье

Тренер Томас: избежать упадка сил на тренировке можно при помощи углеводов

Валерия Кузнецова

Занимающиеся спортом люди нередко жалуются на быструю утомляемость. Тренер Тейлор Томас рассказал, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы снизить риски возникновения упадка сил во время физической нагрузки и после неё.

По словам кинезиолога, в этом вопросе важно сохранить в мышцах как можно больше гликогена - запасенных  полисахаридов. В таком случае сил на тренировку хватит намного больше. Для этого нужно съесть 1-2 грамма углеводов на килограмм веса за пару часов до начала физической активности.

Специалист из Университета Британской Колумбии обратил внимание, что благодаря углеводам в организме вырабатывается гликоген, дающий больше всего энергии для спорта. Он хранится в мышцах в качестве резервного полисахарида. Благодаря ему в организме поддерживается необходимый уровень глюкозы. Если заниматься на голодный желудок, добавил Тейлор Томас, упадок сил наступит быстрее, пишет издание «Газета.ру», ссылаясь на сведения портала Daily Mail.  


Фото: female-jogger-morro-bay-coleman-avenue, Mike Baird, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Переверзев Илья
Специализируется на лечении заболеваний позвоночника (остеохондроз, радикулит, сколиоз), суставов (артриты, артрозы), неврологических расстройств (головные боли, последствия инсульта), а также — нарушений функций внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, при бронхиальной астме, гипертонической болезни и т.д.)
Голубинская Ирина
Специализируется на диагностике и лечении заболеваний позвоночника, нарушения осанки, поражения суставов, заболеваний нервной системы, а также болезней дыхательной, пищеварительной, мочевыводящей, сердечно-сосудистой, половой систем
Лаиев Хабиб
Специализируется на лечении пациентов с заболеваниями и нарушениями костно-мышечной системы (поражения суставов и позвоночника — подагра, спондилез, остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, болезни мышечной и костной ткани); на определении состояния мышц, возможных патологий, сопровождаемых болевым синдромом и трудностями при двигательной активности пациента

Еще по теме
Диетолог Кованова: состояние ЖКТ зависит от баланса пробиотиков и пребиотиков Врач Мясников: узел щитовидки перерождается в рак в 5 процентах случаев Невролог Демьяновская: езда на велосипеде улучшает состояние сосудов
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Диетолог Кованова: состояние ЖКТ зависит от баланса пробиотиков и пребиотиков Диетолог Кованова: состояние ЖКТ зависит от баланса пробиотиков и пребиотиков Здоровье
Доктор София Кованова рассказала, в чем состоит разница между пробиотиками и пребиотиками и для чего дни нужны. Они в первую очередь играют большую роль в работе желудочно-кишечного тракта.
Врач Мясников: узел щитовидки перерождается в рак в 5 процентах случаев Врач Мясников: узел щитовидки перерождается в рак в 5 процентах случаев Здоровье
Доктор Александр Мясников предупредил россиян о рисках перерождения узлов в щитовидной железе в рак. Оказывается, узлы в органе присутствуют у каждой второй женщины.