Диетологи Гинзбург и Русакова: для восстановления сосудов в рацион нужно добавить рыбу

Врач Михаил Гинзбург призвал россиян разнообразить свой рацион, чтобы снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. В этом вопросе большую пользу несут продукты, содержащие омега 3 жирные кислоты. Среди них стоит отметить жирную рыбу.

Такие продукты, по словам диетолога, оказывают положительное влияние на сосуды, которые начинают работать исправно. Рыба помогает снизить воспаление в организме и способствует снижению рисков развития атеросклероза. Для сосудов также полезны продукты с пищевыми волокнами: овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и крупы.

Диетолог Дарья Русакова добавила, что такие продукты помогают нормализовать баланс холестерина в крови, снижая уровень «плохого» и увеличивая «хороший». Зелень и ягоды, по её словам, также положительно влияют на здоровье сосудов, потому что являются источниками антиоксидантов и витаминов. Риски развития болезней сердца и сосудов снижаются, если человек придерживается средиземноморской диеты, сообщает издание «Вечерняя Москва». 

Фото: pixabay.com, DanaTentis, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.