Эндокринолог Толмасова: разгрузить организм после майских праздников поможет диета

Доктор Анжелла Толмасова призвала россиян разгрузить организм после употребления тяжелой пищи на майские праздники: шашлык, алкоголь, калорийная еда. Важно не подвергать сильной нагрузке печень, сердце, желудочно-кишечный тракт и поджелудочную.

По словам эндокринолога, печень перегружается больше остальных органов. Затем идет поджелудочная железа, которая способна быстро восстановиться, если правильно питаться. Чтобы разгрузить организм и привести себя в норму, достаточно перейти на нормокалорийное питание и отказаться от алкогольных напитков. Разгрузка должна длиться, по меньшей мере, несколько недель.

Врач отметила, что в рационе обязательно должны быть белки, жиры, углеводы, а также микроэлементы и витамины. Половина каждого приема пищи должна состоять из овощей. Также четверть должна приходиться на белок и четверть - на сложные углеводы. Ужин - за 3-4 часа до сна. Важно соблюдать водный баланс и пить минимум 1,5 литра воды. Не исключаются и физические нагрузки, пишет «Газета.ру». 

Фото: Игоревич.