Гериатр Ткачева: для активного долголетия важно сбалансированно питаться и общаться с людьми

Врач Ольга Ткачева перечислила пять способов продлить активную жизнь в пожилом возрасте. Для здорового долголетия важно не только следить за своим физическим состоянием, но и за психологическим.

В первую очередь гериатр призвала пенсионеров и пожилых граждан сохранять позитивный настрой. Каждый день стоит встречать с улыбкой и благодарностью. Важно думать о хорошем и стараться избегать стрессовых ситуаций. Кроме этого, по словам гериатра, по утрам стоит делать зарядку: хватит и 15 минут. Физические упражнения дарят заряд энергии и улучшают настроение.

Также большую роль играет нахождение на свежем воздухе. Желательно каждый день выходить из дома, чтобы мышцы оставались крепкими, а суставы - подвижными. Ежедневные прогулки помогают улучшить память и натренировать сердечно-сосудистую систему. Ольга Ткачева призвала общаться с людьми: для профилактики когнитивных нарушений необходимо поддерживать социальные контакты. Большую роль в сохранении активности играет водный баланс и сбалансированное питание. 

Фото: unsplash.com/photos/pwMds57bapI, Tiago Muraro, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.