Врачи Шиндряева и Балан: справиться с желанием поесть на ночь поможет качественный рацион

Невролог Наталья Шиндряева прокомментировала одну из наиболее распространенных проблем среди россиян: поесть на ночь. Вечернее чувство голода, заметила эксперт, можно притупить, достаточно знать несколько правил, и лишние килограммы не появятся.

По словам медика, в первую очередь не рекомендуется отказываться от завтрака: он помогает нормализовать уровень глюкозы в крови, запустить работу системы ЖКТ, а также дает заряд энергии на весь день. Важно также не пренебрегать правилами питания в течение дня. Эксперт призвала питаться достаточным количеством полезных веществ, чтобы получать необходимое количество калорий.

Фельдшер Наталья Балан добавила, что ни в коем случае нельзя отказываться от здоровых жиров. В рационе также должен присутствовать белок и сложные углеводы. При стабильном уровне сахара в крови чувство голода возникать перед сном не будет. Организм будет требовать больше еды вечером, если питание не будет сбалансированным. Что касается перекуса перед сном, для него подойдет натуральный йогурт без сахара, кефир и кусочек сыра, пишет «РГ». 

Фото: Ukko-wc.