Фитнес-тренер Елена Соболь: занятия спортом на голодный желудок несут опасность

Тренер по фитнесу Елена Соболь предупредила россиян, занимающихся физическими тренировками, о важности правильного питания. Спортом нужно заниматься как на голодный желудок, так и на сытый. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.  

Считается, что тренировка натощак приводит к более эффективному и быстрому сжиганию запасов жира, и человек худеет. Фитнес-тренер объяснила, как это работает. Оказывается, что умеренная физическая активность помогает избавиться от лишнего веса и жира вне зависимости от того, сыт человек или голоден. Об этом говорят исследования ученых.

Среди плюсов «голодной» тренировки эксперт отметила выброс эндорфинов, разгон метаболизма, заряд бодрости и дарят мотивацию. Наибольшую осторожность нужно проявить тем, кто страдает от хронических заболеваний. Тренировка на голодный желудок провоцирует снижение уровня сахара в крови, иммунитета и вызывает повреждение мышц. От таких тренировок стоит отказаться беременным, пациентам с больными сосудами и сердцем, диабетом и пониженным давлением. 

Фото: helpworkouts.com, Elly Fairytale, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.