Диетолог Лиминг: снизить давление можно при помощи бананов, свекольного сока и орехов

Доктор Эмили Лиминг перечислила продукты, способствующие снижению артериальному давлению. Ссылаясь на данные исследования, проведенного учеными Королевского колледжа Лондона, развитию гипертонии препятствуют 15 групп продуктов.

В первую очередь стоит отметить продукты, богатые калием, являющимся антагонистом натрия, который в особенности вреден для здоровья гипертоников. К таким продуктам относятся бананы, фрукты, зелень, овощи. Они помогают расслабить кровеносные сосуды и вывести натрий из организма. По словам диетолога, также важно включить в рацион грубую клетчатку: хумус и фасоль, нут.

Эмили Лиминг также добавила к списку полезных для снижения давления продуктов овсяную кашу, содержащую бета-глюкан. Данный вид клетчатки помогает вывести «плохой» холестерин и сделать сосуды более эластичными. Медик рекомендует употреблять в пищу стакан свекольного сока, сельдерей, руколу, шпинат и латук. В рационе гипертоника обязательно должны присутствовать орехи, фисташки и жирная морская рыба, пишет «АИФ». 

Фото: Malyadri, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.