Здоровье

Диетолог Лиминг: снизить давление можно при помощи бананов, свекольного сока и орехов

Валерия Кузнецова

Доктор Эмили Лиминг перечислила продукты, способствующие снижению артериальному давлению. Ссылаясь на данные исследования, проведенного учеными Королевского колледжа Лондона, развитию гипертонии препятствуют 15 групп продуктов.

В первую очередь стоит отметить продукты, богатые калием, являющимся антагонистом натрия, который в особенности вреден для здоровья гипертоников. К таким продуктам относятся бананы, фрукты, зелень, овощи. Они помогают расслабить кровеносные сосуды и вывести натрий из организма. По словам диетолога, также важно включить в рацион грубую клетчатку: хумус и фасоль, нут.

Эмили Лиминг также добавила к списку полезных для снижения давления продуктов овсяную кашу, содержащую бета-глюкан. Данный вид клетчатки помогает вывести «плохой» холестерин и сделать сосуды более эластичными. Медик рекомендует употреблять в пищу стакан свекольного сока, сельдерей, руколу, шпинат и латук. В рационе гипертоника обязательно должны присутствовать орехи, фисташки и жирная морская рыба, пишет «АИФ». 

 

Фото: Malyadri, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме
Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью Уролог Низин: поход в туалет чаще одного раза за ночь требует осмотра у врача Иммунолог Эллиот: прокалывать уши младенцам не стоит из-за слабого иммунитета
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью Здоровье
Врачи Центра общественного здоровья проинформировали, какие способы борьбы с сонливостью, появляющейся по утрам, помогут ободриться и провести день с максимальной продуктивностью.
Уролог Низин: поход в туалет чаще одного раза за ночь требует осмотра у врача Уролог Низин: поход в туалет чаще одного раза за ночь требует осмотра у врача Здоровье
Доктор Павел Низин рассказал о необходимости регулярного осмотра у врача, особенно если беспокоят проблемы, связанные с мочеполовой системой.