Диетолог Павлюк: существует два способа поддержания фигуры в тонусе

pixabay.com

Доктор Наталья Павлюк напомнила россиянам, какую большую роль играет питание в жизни человека. Речь идет не только о фигуре, но и о самочувствии, качестве здоровья и красоте. При наборе веса некоторые спешат сесть на жесткую диету и избавиться от лишних килограммов за считанные дни, но этот путь лишь навредит здоровью.

По словам диетолога, в качестве альтернативы диете можно выбрать разгрузочные дни, которые одобрены современной медициной. Достаточно 1-2 дней в неделю, чтобы либо вернуть себе привычный вес, либо ввести в привычку новый рацион питания, чтобы всегда оставаться в форме. Разгрузочные дни бывают белковые, жировые, углеводные. Наибольшей популярностью пользуются творожные дни.

Как отметила Павлюк, можно также ориентироваться на «тарелку здорового питания», которая предусматривает наличие в тарелке четвертую часть овощей, четверть - крахмалистых, столько же - белковых продуктов и четверть фруктов. Такой рацион питания позволит держать себя в тонусе и не нагружать себя регулярными подсчетами калорий.