Иммунолог Паршина: витамины D, A и C надо пить не только зимой

pixabay.com

Доктор Евгения Паршина призвала россиян принимать некоторые витамины для поддержания иммунитета не только в зимний период, чтобы снизить риски развития простудных заболеваний. Многие уверены, что летом пора отказываться от приема витамина D, поскольку солнце способно восполнить нехватку. Но это не так.

Аллерголог отметила, для получения суточной дозы витамина D - 1000-2000 МЕ - необходимо находиться под солнцем раз в 2-3 дня с 10 утра до 16 часов дня на протяжении 20 минут. Такое влияние солнечных лучей может негативно сказаться на здоровье, в частности увеличить риски развития меланомы. Данное вещество содержится в некоторых продуктах, которые нужно употреблять не только зимой: лосось, селедка, желток, сметана, рыбий жир, печень говядины.

По словам иммунолога, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выявить индивидуальную профилактическую дозу витамина D. Помимо этого, Паршина отметила важность приема витаминов А и Е, которые помогают восстановиться коже и волосам после приема солнечных ванн и вырабатывать коллаген, защищающий от пигментных пятен. Медик также рекомендует принимать витамин С, но по согласованию с врачом, пишет «АИФ».