Составлен ТОП-5 продуктов для укрепления нервной системы после 40 лет

pixabay.com

Заботясь о своем физическом и психическом здоровье, нужно понимать, как важно при этом вести правильный образ жизни. Данное понятие включает в себя и качественное сбалансированное питание. Медики рекомендуют добавить в рацион некоторые продукты, чтобы укрепить нервную систему после 40 лет.

Справиться с негативными эмоциями в первую очередь помогут орехи, в особенности орехи пекан и миндаль, которые насыщены большим количеством питательных веществ. Продукты насыщены магнием и витамином E, снижающие уровень нервного перенапряжения и способствующие улучшению настроения.

Справиться со стрессом помогает зеленый чай, содержащий аминокислоту L-теанин. Она улучшает концентрацию, укрепляет иммунную систему. В рацион рекомендуется добавить лосось, способный поддержать здоровье сердца и мозга, которые больше всего страдают от стресса. Также нужно насытить организм антиоксидантами, поднимающими настроение. Они содержатся в темном шоколаде. Снизить действие стресса на организм помогают фрукты, например, цитрусовые и киви, а также овощи (брокколи и красный перец).