Доктор Дебора Ли: лучшей кашей для завтрака считается овсянка

pixabay.com

Эксперт в сфере медицины Дебора Ли рассказала, какая пища лучше всего подходит для завтрака. По словам доктора, наибольшую пользу организму принесет овсянка, поскольку она насыщена белком и клетчаткой, необходимыми для полноценного функционирования. Кроме этого, овсяная каша, сваренная на плите, помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

Кроме этого, овсяная каша также помогает снизить вес здоровым способом без голодания и дарит длительное чувство сытости. Негативно на организм влияет овсянка быстрого приготовления. Дебора Ли рекомендует готовить овсянку на молоке: таким образом в организм также попадет достаточное количество кальция, витамина D, фосфора и белка. По словам врача, также можно добавить ягоды, орехи и фрукты.

Худшей кашей для завтрака считается мюсли с добавлением шоколада. Хлопья для завтрака, насыщенные жиром и сахаром и имеющие высокий показатель калорийности, негативно влияют на здоровье. Дебора Ли добавила, что 50 граммов такой каши содержит 227 калорий, если смешать её с молоком, то получится 308 калорий, пишет «Чемпионат».