Терапевт Баранова составила ТОП-7 золотых правил здорового похудения

pixabay.com

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале проинформировала о правилах, которые помогут здоровым образом избавиться от лишних килограммов. По словам терапевта, в первую очередь рекомендуется выбрать правильный интервал между приемами пищи. Доктор считает, что большинству взрослых людей нужно есть 2-3 раза в день без перекусов.

В список семи золотых правил правильного похудения также входит завтрак в светлое время суток. Кандидат медицинских наук обратила внимание, что первый прием пищи, когда уже встало солнце является физиологичным процессом. Также терапевт призвала съедать в первой половине дня 2/3 суточного рациона. В идеале 45-50 процентов пищи за день было съедено на завтрак, 30-35% - на обед и 20-30% - на ужин.

Среди правил здорового похудения также стоит отметить наличие белково-жирового завтрака. «Длинные» углеводы нудно есть на обед: к примеру, бобовые или цельзерновые продукты в сочетании с мясом или рыбой. Ужин - скромный. Клетчатка должна занимать большую часть тарелки, напомнила Баранова: овощи, зелень, фрукты, ягоды. Фрукты лучше есть в первой половине дня.