Здоровье

Терапевт Баранова составила ТОП-7 золотых правил здорового похудения

Валерия Кузнецова
pixabay.com
pixabay.com

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале проинформировала о правилах, которые помогут здоровым образом избавиться от лишних килограммов. По словам терапевта, в первую очередь рекомендуется выбрать правильный интервал между приемами пищи. Доктор считает, что большинству взрослых людей нужно есть 2-3 раза в день без перекусов.

В список семи золотых правил правильного похудения также входит завтрак в светлое время суток. Кандидат медицинских наук обратила внимание, что первый прием пищи, когда уже встало солнце является физиологичным процессом. Также терапевт призвала съедать в первой половине дня 2/3 суточного рациона. В идеале 45-50 процентов пищи за день было съедено на завтрак, 30-35% - на обед и 20-30% - на ужин.

Среди правил здорового похудения также стоит отметить наличие белково-жирового завтрака. «Длинные» углеводы нудно есть на обед: к примеру, бобовые или цельзерновые продукты в сочетании с мясом или рыбой. Ужин - скромный. Клетчатка должна занимать большую часть тарелки, напомнила Баранова: овощи, зелень, фрукты, ягоды. Фрукты лучше есть в первой половине дня. 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Горбунов Алексей
Специализируется на профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, лечении и реабилитации пациентов после операций на клапанах и сосудах сердца и имплантации кардиостимуляторов
Колобов Алимбек
Специализируется на диагностике, лечении и профилактике широкого спектра заболеваний, в том числе заболеваний опорно-двигательного аппарата, нарушений работы почек, печени, желудочно-кишечного тракта, легких, кожи, сердца и пр. Занимается сбором анамнеза, применением объективных и специальных методов исследования, выявлением необходимости в госпитализации, диспансеризации пациентов терапевтического профиля; определением факторов риска развития хронических заболеваний, выпиской рецепта с лекарствами, назначением процедур и прочих лечебных мероприятий для нормализации здоровья пациента.
Гофман Маргарита
Специализируется на вопросах висцеральной терапии, остеопатии, мягких мануальных техник (миофасциальный релиз, постизометрическая релаксация, тракционные и мобилизационные техники с элементами массажа)

Еще по теме
Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью Уролог Низин: поход в туалет чаще одного раза за ночь требует осмотра у врача Иммунолог Эллиот: прокалывать уши младенцам не стоит из-за слабого иммунитета
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью Здоровье
Врачи Центра общественного здоровья проинформировали, какие способы борьбы с сонливостью, появляющейся по утрам, помогут ободриться и провести день с максимальной продуктивностью.
Уролог Низин: поход в туалет чаще одного раза за ночь требует осмотра у врача Уролог Низин: поход в туалет чаще одного раза за ночь требует осмотра у врача Здоровье
Доктор Павел Низин рассказал о необходимости регулярного осмотра у врача, особенно если беспокоят проблемы, связанные с мочеполовой системой.